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Trainingsplanung für Bodybuilder,Teil III Entwicklung eines Trainingsplanes für Kraft- und Muskelzuwachs

Zusammenfassung der wesentlichen Aussagen des Artikels:

Muskelwachstum durch "Negatives" und "loaded stretching"

Periodisierung für Bodybuilder als Basis für einen stetigen Fortschritt

Richtlinien für eine erfolgreiche Periodisierung des Trainings

Ergebnis: Periodisierungsplan für Kraft und Muskelmasse

Muskelwachstum ohne Variationsprinzip!