Was ist die zentrale Frage, bei der es im Bodybuilding geht? "Wie bringe ich meine Muskeln zum Wachsen?"

Ein sehr schwieriges und komplexes Thema. Die folgenden Fragen und Antworten sollen etwas Licht
in dieses Thema bringen.

allgemeine Information

1	Die Muskelfasertypen. Welche? Wofür?
2	Wie reize ich meine Muskeln zum Wachstum?
3	Wie erreiche ich maximalen Wachstumsimpuls und kann gleichzeitig ein Übertrainieren vermeiden?
4	Wie kann ich feststellen, ob ich ein Hardgainer oder Fastgainer bin? (Trainigspläne)
5	Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? (Trainings-Zone)
6	Ist es sinnvoll immer bis zum Muskelversagen zu trainieren?
7	'Ist es möglich gleichzeitig Muskelmasse auf und Fett abzubauen?
8	Geben schwere Gewichte den besten Wachstumsimpuls?
9	Wie kann ich meine Muskeln zu permanentem Wachstum reizen?
10	Gibt es eine Altersbeschränkung für Bodybuilding?
11	Kann ich auch eine solch beeindruckende Muskelmasse wie Profibodybuilder aufbauen?

	allgemeine Information:
	Auf diesen Seiten werde ich keine vertieften Einblicke in die theoretischen Hintergründe zum Beispiel des Muskelwachstums liefern. (Von Ausnehmen abgesehen). Das ist ein interessantes und sehr wichtiges Kapitel, da man nur aus dem Verständnis "warum, wieso, weshalb" Erkenntnisse ableiten kann. Ich versuche auf diesen Seiten die Ergebnisse verschiedener anerkannnter Fachleute und Forschungseinrichtungen in kurzer ausagekräftiger Form wiederzugeben.	Sie als Leser haben dann sofort die gewünschte Information und können sich vielleicht sagen "Das ist neu für mich, das könnte ich mal ausprobieren, um besser zu werden". Denken Sie immer daran: "Nur die ständige Variatione von Training/Ernährung/Supplements verhindert, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, und Sie nach einiger Zeit keine Fortschritte machen"

Geben schwere Gewichte den besten Wachstumsimpuls?
Nein

Lesen Sie den Artikel über die Trainings-Zone. Lesen Sie auch im FAQ-Teil die Fragen an Fred Hatfield

Wie kann ich meine Muskeln zu permanentem Wachstum reizen?
Durch das Variationsprinzip

Information finden Sie in der Beschreibung des Trainingsprogrammes von EvOS. Zur Beschreibung des Trainingsprogrammes. Wertvolle Informationen finden Sie auch im Artikel über Periodisierung des Trainings.

Gibt es eine Altersbeschränkung für Bodybuilding?
Nein

Lesen Sie auch im FAQ-Teil die Fragen an Fred Hatfield. Sie werden überrascht sein, das viele Powerlifter um die 40 sind. Übrigens hat Hatfield seinen Squat Rekord mit 1014 lb mit 43 Jahren aufgestellt. Also ran ans Eisen.

Kann ich auch eine solch beeindruckende Muskelmasse wie Profibodybuilder aufbauen?
Vielleicht.

Wie soll diese Frage an dieser Stelle beantwortet werden? Das hängt von sehr vielen Faktoren ab. Der wichtigste wird wohl die genetische Veranlagung sein. Aber was soll's. Wenn Sie Fitness oder Bodybuilding betreiben, ist das eine phantastische Sportart. Sie trainieren in 1. Linie für sich. Vergessen Sie Ihren Nachbarn, bauen Sie ihre individuellen Möglichkeiten aus. Sie werden auf dieser hompage sicher wertvolle und motovierende Artikel finden. Setzen Sie die Tipps um und Sie werden mit stetigen Fortschritten (ich denke hier an Fettabbau und Muskelaufbau) belohnt. Benutzen Sie das Variationsprinzip und Sie müssen Ihre Muskeln vor einem Übertraining bewahren.